Ein Footballspiel entscheidet sich während des Spielverlaufs durch das Werfen und Auffangen des Balls, der über unterschiedliche Distanzen zum nächsten Spieler geworfen wird. Um eine optimale Strategie zu entwickeln und die perfekte Mannschaftsaufstellung zu finden ist es wichtig, dass die Mannschaft in jeder Situation den perfekten Pass spielt, um im Ballbesitz zu bleiben. Für das Training der Wurftechnik gibt es unterschiedliche Einheiten, womit die Mannschaft dahingehend trainiert werden kann. Mit unterschiedlichen Sprint-out Stationen werden die Spieler perfekt auf zukünftige Gegebenheiten auf dem Spielfeld vorbereitet.

Ballannahme und Wurftechnik im Footballtraining

Bei einem Footballspiel sind die Spieler fast immer in Bewegung. Daher müssen aus dem Laufen heraus Pässe sauber auf den Teamkollegen gespielt werden können, die er auffangen kann. Um dies explizit trainieren zu können, wird durch den Trainer eine bestimmte Laufroute festgelegt, die in Spielgeschwindigkeit durch den Werfer zurückgelegt werden muss. Die Route wird mit Pylonen markiert, die zur Orientierung dienen. Die Fänger befinden sich am Rande der Wegstrecke. Der Läufer gibt während des Laufens, auf das Kommando des Trainers hin, den Ball an die Fänger ab. Um die Übung näher am Spielgeschehen zu gestalten, wird vorher keine festgelegte Route abgesteckt, sondern der Läufer durch Zurufe des Trainers delegiert. Hierbei bestimmt der Spieler selbst, wann der richtige Zeitpunkt für den Wurf ist. Die einzelnen Spieler wechseln im Trainingsverlauf die Positionen, sodass jeder Spieler sowohl Fänger wie auch Werfer ist.
Die Übung bietet den großen Vorteil, dass das Team lernt, einander zu vertrauen, wodurch der Teamgeist deutlich gestärkt wird.

Allroundübungen bei Footballtraining

Mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden werden alle wichtigen Bereiche, die für den American Football relevant sind, trainiert. Durch das Lauftraining wird die Schnelligkeit der Spieler verbessert. Die optimale Beweglichkeit, Flexibilität und Koordination erlangen die Spieler durch das Werfen und Fangen des Balls.

Gerade die Sprint-out Stationen sind eine perfekte Möglichkeit, im Training bestimmte Spielsituationen zu simulieren und die Spieler auf unterschiedliche Eventualitäten beim Spiel vorzubereiten. Durch die spezifischen Bewegungsabläufe bietet sich die Sprint-out Stationen an, über das ganze Jahr hinweg im Training integriert zu werden, da die unterschiedlichen Bewegungsabläufe dadurch den Spielern immer wieder vor Augen geführt werden. Das Training kann sowohl in der Halle, wie auch auf dem Feld absolviert werden.

Die Faszination des American Football liegt in der Dynamik und der Präzision, die dieses Spiel dem Zuschauer bietet. Mit anderen Spielern wird sich dem Gegner entgegengestellt. Es wird dem Gegenüber in die Augen geschaut und der Kampfgeist oder auch die Angst gesehen. Direkter Körperkontakt und die Präzision des Annehmens und der Abgabe sind wichtige Details, die das Spiel in Bewegung halten und dafür sorgen, dass auch in Angriffssituationen oder beim Raumgewinn der Ball immer beim Fänger bleibt, um das Spiel für die eigene Mannschaft zu entscheiden. Daher hat das Präzisionstraining, welches in enger Verbindung mit dem Koordinationstraining steht, einen sehr hohen Stellenwert.

Trainingsplanung für ein koordinatives Ballgefühl

Die Footballspieler müssen sich mit unterschiedlichen Situationen auf dem Spielfeld auseinandersetzen, die sich innerhalb von wenigen Sekunden ergeben. Dafür ist das Koordinationstraining, in Verbindung mit schnellem Reaktionsvermögen und kurzfristigen Entscheidungsfindungen eine wichtige Grundlage. Daher ist es wichtig, dass gerade diese Eigenschaften speziell trainiert werden, um die Spieler dafür zu sensibilisieren. Die unterschiedlichen Trainingseinheiten sollten systematisch aufgebaut werden, um die Spieler an die vorgegebene Zielsetzung heranzuführen. Gerade beim Präzisionstraining für die Ballannahme und die Ballabgabe gibt es unterschiedliche Trainingsformen, die im täglichen Training einfließen können.

Kombinierte Trainingseinheiten für Schnelligkeit und Ballgefühl

Die unterschiedlichen Übungseinheiten umfassen viele aufeinander abgestimmte Verläufe, die durch den Trainer zusammengefügt werden können. Eine wichtige Trainingseinheit sind Widerstandsläufe. Die Übung kann mit unterschiedlichen Hilfsmitteln durchgeführt werden, wobei entweder alleine oder zu zweit trainiert wird.

Widerstandsläufe mit einem Sprintschlitten
• Der Footballspieler stattet den Sprintschlitten mit Gewichten aus, die er gerade noch bewältigen kann, und legt die dazugehörige Weste an, die die Zugkraft optimal verteilt.
• Anschließend muss der Spieler versuchen, dieses Gewicht im Laufschritt hinter sich herzuziehen, um seine Schnelligkeit und Beinkraft zu steigern. Gerade wer im Ballbesitz ist, hat sich gegen die Gegenspieler durchzusetzen, um auf dem Spielfeld ein weiteres Yard zu überwinden.

Um das Ballgefühl zu steigern und die Annahme und Abgabe zu präzisieren, ist der Medizinball ein geeignetes Trainingsgerät.

Ballstoßen für die Koordination, Kraft, Ausdauer
• Der Footballspieler befindet sich im aufrechten Stand und hat die Beine schulterbreit aufgestellt. Die Knie sind in leicht angewinkelter Haltung. Der Medizinball wird mit den Händen vor der Brust gehalten. Die Hüfte wird leicht nach vorne geschoben.
• Aus dieser Haltung heraus wird der Medizinball mit großer Wucht in die Luft geworfen und anschließend wieder aufgefangen. Im Übungsverlauf werden die Arme über den Kopf gestreckt. Die Übung wird acht bis zwölf Mal wiederholt.

Ein Großteil eines Footballspiels wird durch Werfen und Fangen des Balls bestritten. Um eine gute Strategie und eine optimale Aufstellung zu entwickeln, müssen innerhalb der Mannschaft jederzeit saubere Pässe geworfen werden. Wie man das macht, kann man zum Beispiel mit der Sprint Out Station üben.

Werfen und Fangen im Footballtraining

Meist ist es extrem wichtig, während des Spiels in Bewegung zu bleiben. Pässe müssen aus dem Lauf sauber beim Teamkollegen ankommen, und der muss aus jeder Position fangen können. Um dies zu üben, legt der Coach eine Laufroute fest, die der Werfer mit dem Ball in Spielgeschwindigkeit ablaufen muss. Es empfiehlt sich besonders für Anfänger, diese Route mit Polen zu markieren. Auf das Signal des Coaches läuft der Werfer sofort los.

Während des Laufs wirft der Werfer den Ball dem Fänger zu, der einige Meter entfernt steht. Dann ist der nächste Werfer dran. Um die Übung etwas schwerer zu machen, kann der Coach dazu übergehen, dem Werfer den Laufweg vorher nicht zu sagen.

Dann lässt er den Werfer einfach loslaufen und gibt ihm Anweisungen (wie „scharf links“ und so weiter), wie er zu laufen hat. Auf ein weiteres Signal des Coaches wird geworfen. Später kann der Werfer den optimalen Zeitpunkt, wie im Spiel, selbst bestimmen.

Jeder Spieler sollte werfen und auch fangen, um ein Gefühl für die Situation zu bekommen. Die Übung stärkt außerdem den Team-Zusammenhalt und das Vertrauen untereinander innerhalb der Mannschaft. Daher ist die Sprint Out Station aus den verschiedensten Gründen eine sehr wichtige Übung, die das gesamte Team bereichert.

Gute Allroundübung im Footballtraining

Mit dieser Übung kann man – je nach Schwierigkeitsgrad – alle Bereiche trainieren, die im Football relevant sind. Mit dem Laufen verbessern die Spieler ihre Schnelligkeit, ihre Flexibilität und ihre Beweglichkeit. Mit dem Werfen und Fangen wird die wichtige Koordination geschult.

Die Sprint Out Station sollte demnach ein fester Bestandteil des regelmäßigen Footballtrainings sein. Sie simuliert auf ideale Weise verschiedene Spielsituationen und bereitet die Spieler auf eine Vielzahl von möglichen Vorkommnissen während eines echten Spiels vor.

Die Sprint Out Station sollte ganzjährig trainiert werden, da sie sehr spezifische Bewegungsabläufe beinhaltet, die im Football unverzichtbar sind. Sie kann sowohl auf dem Feld als auch in der Halle durchgeführt werden.