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8. August 2021

Ganzheitliches Training des Körpers

Kategorie: Allgemein – Autor: kd – 15:00

Dieses Mal haben wir wieder eine Übung herausgesucht, die eine Besonderheit aufweist, die wir gerne vorstellen: sie trainiert fast den ganzen Körper. Gerade alles unterhalb der Brust wird von ihr sehr direkt angesprochen.

Infolgedessen trainiert sie nicht nur viel Muskelmasse, sondern auch große Kraftvorräte, denn gerade Beine und die Muskeln um die Hüfte sind für viele Sportarten die wichtigsten Kraftlieferanten und tragen auch maßgeblich zur Geschwindigkeit bei.

Als Ganzkörperübung zeichnet sie sich aber vor allem dadurch aus, die etwas unrealistischen Bedingungen einer isolierenden Muskelübung durch realitätsnahe Beanspruchung des gesamten Körpers in der Bewegung zu ersetzen. Wenn ein Sport den ganzen Körper beansprucht, sollte sich das im Training spiegeln.

Das Training:

Ausgangsposition ist der Vierfüßler. Nun ein Bein angewinkelt nach oben bewegen. Kurz halten und zurück, ohne den Boden wieder zu berühren.

Intensität:

3 Durchgänge á 10 Wiederholungen auf jeder Seite.

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