Ein Großteil eines Footballspiels wird durch Werfen und Fangen des Balls bestritten. Um eine gute Strategie und eine optimale Aufstellung zu entwickeln, müssen innerhalb der Mannschaft jederzeit saubere Pässe geworfen werden. Wie man das macht, kann man zum Beispiel mit der Sprint Out Station üben.

Werfen und Fangen im Footballtraining

Meist ist es extrem wichtig, während des Spiels in Bewegung zu bleiben. Pässe müssen aus dem Lauf sauber beim Teamkollegen ankommen, und der muss aus jeder Position fangen können. Um dies zu üben, legt der Coach eine Laufroute fest, die der Werfer mit dem Ball in Spielgeschwindigkeit ablaufen muss. Es empfiehlt sich besonders für Anfänger, diese Route mit Polen zu markieren. Auf das Signal des Coaches läuft der Werfer sofort los.

Während des Laufs wirft der Werfer den Ball dem Fänger zu, der einige Meter entfernt steht. Dann ist der nächste Werfer dran. Um die Übung etwas schwerer zu machen, kann der Coach dazu übergehen, dem Werfer den Laufweg vorher nicht zu sagen.

Dann lässt er den Werfer einfach loslaufen und gibt ihm Anweisungen (wie „scharf links“ und so weiter), wie er zu laufen hat. Auf ein weiteres Signal des Coaches wird geworfen. Später kann der Werfer den optimalen Zeitpunkt, wie im Spiel, selbst bestimmen.

Jeder Spieler sollte werfen und auch fangen, um ein Gefühl für die Situation zu bekommen. Die Übung stärkt außerdem den Team-Zusammenhalt und das Vertrauen untereinander innerhalb der Mannschaft. Daher ist die Sprint Out Station aus den verschiedensten Gründen eine sehr wichtige Übung, die das gesamte Team bereichert.

Gute Allroundübung im Footballtraining

Mit dieser Übung kann man – je nach Schwierigkeitsgrad – alle Bereiche trainieren, die im Football relevant sind. Mit dem Laufen verbessern die Spieler ihre Schnelligkeit, ihre Flexibilität und ihre Beweglichkeit. Mit dem Werfen und Fangen wird die wichtige Koordination geschult.

Die Sprint Out Station sollte demnach ein fester Bestandteil des regelmäßigen Footballtrainings sein. Sie simuliert auf ideale Weise verschiedene Spielsituationen und bereitet die Spieler auf eine Vielzahl von möglichen Vorkommnissen während eines echten Spiels vor.

Die Sprint Out Station sollte ganzjährig trainiert werden, da sie sehr spezifische Bewegungsabläufe beinhaltet, die im Football unverzichtbar sind. Sie kann sowohl auf dem Feld als auch in der Halle durchgeführt werden.