Registrieren

20. April 2015

American Football Aufwärmtraining

Kategorie: Trainingsgestaltung – Autor: kd – 13:12

Für das Aufwärmen im American Football können sowohl unterschiedliche Übungen, wie auch Spiele eingesetzt werden. Während der verschiedenen Durchführungsarten werden unter anderem Dehnübungen gemacht, welche die Muskulatur auf die bevorstehende Beanspruchung vorbereiten. Dehnübungen sorgen dafür, dass der Muskel gestreckt wird. Reines Stretching ist in der Sportwissenschaft allerdings umstritten, wodurch sich die Übungen für das Aufwärmen in den letzten Jahren deutlich verändert haben. Die Muskulatur wird während der Trainingseinheiten nicht mehr über das Maß hinaus gedehnt. Vielmehr gestalten sich die Übungen in der Form, dass Spiele mit unterschiedlichen Anforderungen durchgeführt werden. Die Anforderungen der Spiele beziehen sich auf die verschiedenen Muskelgruppen, die beim American Football wichtig sind. In erster Linie gehören die Beinmuskeln dazu. Laufspiele erwärmen die Muskulatur vor dem eigentlichen Training. Mehrere Runden werden von den Spielern absolviert. Neben dem eigentlichen Laufen sorgen Ausfallschritte für die optimale Dehnung.

Spiele zum Aufwärmen der Muskulatur beim American Football

Es werden dabei keine Spiele durchgeführt, die einen Wettkampfcharakter haben. Vielmehr werden die Spiele so gestaltet, dass die Sportler langsam und kontinuierlich mit gezielten Bewegungsabläufen das Aufwärmen beginnen. Zusätzlich fließen in die Spiele zum Aufwärmen beim American Football Übungen mit ein, welche die Ausdauer, den Gelichgewichtssinn und die Wahrnehmung trainieren. Die unterschiedlichen Spiele werden mit oder ohne Hilfsmittel durchgeführt. Kommt ein Ball zum Einsatz, zielen die Übungen des Aufwärmens auch auf die Reaktionsfähigkeit ab. Bei einem täglichen Training sind die Aufwärmeinheiten unterschiedliche zu gestalten, um eine abwechslungsreiche Aufwärmphase zu bieten. Dadurch entsteht ein Motivationsschub bei den Spielern, da die Übungen und Spiele jedes Mal eine andere Herausforderung darstellen.

Keine Kommentare »

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. | TrackBack URI

Leave a comment

XHTML (folgende Tags sind erlaubt): <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> . Kommentar-Vorschau ist aktiviert (Javascript wird benötigt).