American Football gehört zu den Teamsportarten und erfreut sich auch in Deutschland immer größerer Beliebtheit. Neben der körperlichen Fitness und der Technik wird von den Spielern auch Sozialkompetenz abverlangt, die es während des Fuß Football Training zu erlernen gilt. Die unterschiedlichen Trainingseinheiten werden daher immer im Team durchgeführt, um auch das schwächste Glied in das Mannschaftsgefüge zu integrieren. Durch das gemeinschaftliche Training entsteht unter anderem ein gemeinschaftliches Denken, welches die Mannschaft letztendlich zum Ziel führen kann. American Football ist sehr anspruchsvoll und verlangt den Spielern eine hohe Einsatzbereitschaft ab. Grundlegend werden Schnelligkeit, Kraft und die Reaktionsfähigkeit trainiert. Um die optimale Handlungskompetenz auf dem Spielfeld zu erlangen, gehört auch die Aneignung von Fachwissen und Technikschulung in jeden Trainingsplan, der für die Football-Spieler erstellt wird.

Aufbau eines optimalen Fuß Football Training

Die unterschiedlichen Trainingseinheiten sollten so gestaltet werden, dass alle Personal-Positionen im Training berücksichtigt werden. Die unterschiedlichen Positionen auf dem Spielfeld umfassen die Position des Quarterbacks, Tight Ends, Receiver, offensive und defensive Linemen. Für das theoretische Fuß Football Training eignen sich Trainingsvideos, die von Experten zusammengestellt wurden. Optimal gestaltete Trainingspläne beinhalten das Konditionstraining, Krafttraining, Techniktraining und natürlich auch unterschiedliche Übungen zum Auf- und Abwärmen. Ein Bodybuilding Training eignet sich hervorragend für den Muskelaufbau und steigert gleichzeitig die Beweglichkeit. Für die Stützmuskulatur ist Gewichtheben perfekt geeignet. Im Konditionstraining fließen die Entwicklung der Geschwindigkeit, Schnellkraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Reaktionsvermögen und das Sprungvermögen mit ein. Für die Erstellung von Trainingsplänen können professionelle Trainingskonzeptionen zugrunde gelegt werden.

American Football ist eine der härtesten Ballsportarten und fordert von den Spielern den gesamten Körpereinsatz, um das Ei hinter die nächste Yardlinie zu bringen. Das gesamte Spiel ist auf Kraft, Ausdauer, Schnellkraft, Koordination und Kondition ausgelegt. Daher gestaltet sich Football spielen ohne Kondition sehr schwierig. Neue
Spieler, die in ein Footballteam möchten, werden zuerst auf ihre konditionellen Fähigkeiten getestet. So kann der Trainer feststellen, wie er die Trainingseinheiten für neue Spieler gestalten muss. Diese weichen mitunter vom normalen Training ab, damit zuerst einmal eine Grundkondition aufgebaut wird. Die unterschiedlichen Trainingsabläufe werden dabei so gestaltet, dass sie auf den Fitnessstand der Spieler ausgelegt sind und in kurzer Zeit eine Steigerung der Kondition erfolgt. Denn die Erfolge im American Football beruhen auf einem gut durchdachten, aufeinander aufbauenden Training.

Konditionelle Voraussetzungen eines Footballspielers

Viele Eigenschaften und Fähigkeiten umfassen die Kondition eines Footballspielers, wodurch Football spielen ohne Kondition deutlich erschwert wird. Zu den Grundlagen dieser Fähigkeiten gehören die Antrittsschnelligkeit, die Ausdauer und die Athletik, die trainiert werden können. Der Spieler selbst sollte die Willenskraft und die Stärke mitbringen, im Wettkampf mit dem Team erfolgreich zu sein. Grundlegend erforderlich sind für den Spieler die Kenntnisse der Spielzüge in der Offensive und der Defensive. Darauf bauen die weiteren Fähigkeiten wie beispielsweise Bewegungsfertigkeiten, Taktik, Koordination und soziale Fähigkeiten auf, die für ein erfolgreiches Spiel wichtig sind. Bestimmte, standardisierte Spielzüge, denen eine taktische Order vorausgeht, können nur umgesetzt werden, wenn das notwendige technische Können vorhanden ist. Ein Spieler, der Football ohne Kondition spielen möchte, wird schnell feststellen, dass erst konditionelle Grundlagen geschaffen werden müssen, bevor gegen eine gegnerische Mannschaft angetreten werden kann.

Erstmals wurde American Football an US-amerikanischen Universitäten gespielt. In der Anfangszeit war dieser Mannschaftssport weitaus gefährlicher als heute, da die Spieler keine Schutzausrüstung trugen. Gerade für die Ballträger waren schwerwiegende Verletzungen vorprogrammiert, da sie durch extremen Körperkontakt der Gegenmannschaft attackiert wurden. Die Brutalität forderte im Jahre 1905 achtzehn Todesopfer infolge von Spielunfällen. US-Präsident Theodore Roosevelt forderte daher die Änderung der Spielregeln, um das Spiel sicherer zu machen. Über die Jahre hinweg wurde American Football zu einer beliebten Ballsportart. Umgangssprachlich wird der Sport auch als Rasenschach bezeichnet, da dem Spiel eine ausgeklügelte Taktik zugrunde liegt. Auf Footballtraining.de gibt es viele interessante Informationen rund um American Football.

Alles Wissenswerte auf Footballtraining.de

American Football Spieler müssen über gute konditionelle Voraussetzungen verfügen, um auf dem Spielfeld ihren Mann stehen zu können. Daher sind die unterschiedlichen Trainingseinheiten so aufgebaut, dass eine kontinuierliche Steigerung der Ausdauer, Schnellkraft, Koordination, in Verbindung mit Wurftechniken und taktischen Spielzügen trainiert wird. Die unterschiedlichen Trainingseinheiten sorgen für eine sehr gute körperliche Fitness. Zudem wird von den Spielern erwartet, dass sie sich mit den unterschiedlichen Spielzügen und Taktiken auseinandersetzen. Spezielle Trainingseinheiten umfassen das Wurftraining des Balls. Die Übungen umfassen die Techniken, die beim Abwurf anzuwenden sind, um den Ball genau auf den gewünschten Spieler zu werfen. Das Training wird nicht statisch, nach vorgegebenen Regeln durchgeführt, sondern immer wieder abgewandelt. Auf Footballtraining.de werden unterschiedliche Trainingseinheiten beschrieben, die sich optimal in die verschiedenen Trainingspläne integrieren lassen und das Training abwechslungsreich gestalten.

Ein American Footballspieler darf ohne die vollständige Ausrüstung an keinem Spiel teilnehmen. Die Ausrüstung besteht aus unterschiedlichem Football Equipment, um den Körper und den Arm zu schützen, wenn Spiel Taktiken auf dem Feld durchgeführt werden. Das Spielerequipment besteht aus einem Helm, Mundschutz, Schulterschutz, Schulterpads, Brustschutz, Armschutz und Ellenbogenpostler. In die Spielerhose integriert sind der Hüft- und Steißbeinschutz. Zusätzlich sind Polster an den Oberschenkeln und den Knien integriert. Die unterschiedlichen Körperregionen werden bei Taktiken im Angriffsspiel vom Gegner attackiert. Speziell der Arm und die Schulter werden bei Angriffen durch das Football Equipment vor schlimmen Verletzungen geschützt.

Taktiken, bei denen das Football Equipment zum Einsatz kommt

Eine der wichtigsten Taktiken im Angriffsspiel ist Bodycheck, wo das Football Equipment im Bereich von Arm und Oberkörper zum Einsatz kommt. Daher ist es wichtig, dass die Spieler durch die Ausrüstung gut geschützt sind. Das komplexe Regelwerk des American Football lässt viel Freiraum für unterschiedliche, ausgefallene Spielzüge, die mit Körperkontakt durchgeführt werden können. Der Körpereinsatz ermöglicht den Spielern gezielte Angriffe, wobei keine Rücksicht auf eine eventuelle Verletzungsgefahr genommen wird. Im Spielverlauf haben die Spieler so die Möglichkeit, aus jeder Feldposition zu punkten. Die unterschiedlichen Taktiken setzen sich aus all den Plays zusammen. Dabei ist ganz gleich ob defensiv oder offensiv. Sie ergeben die optimalen Spielzüge, die im Playbook als Taktiken niedergeschrieben und zusammengefasst werden.

Training von unterschiedlichen Taktiken

Mit unterschiedlichem Football Equipment werden die verschiedenen Taktiken im Training den Spielern nahe gebracht. Im Verlauf der Trainingseinheiten werden die Taktiken vertieft, sodass sie in die Spielzüge während eines Football Spiels mit einfließen können.

Im Wesentlichen gibt es drei Wurftechniken im American Football, die sich darin unterscheiden, was der jeweilige Wurf bewirken soll. Jeder Spieler sollte daher die Wurftechniken beherrschen, um den Ball optimal spielen zu können. Grundlegend wichtig ist der Griff, mit dem der Ball gehalten wird. Der exakte Griff des Balls ist meist abhängig von der persönlichen Präsenz des jeweiligen Spielers und dem Coaching. Zu beobachten ist, dass manche Spieler den Ball mehr in der Mitte halten. Dieses ist aber nicht die optimale Haltung, da dadurch der Griff unsicherer wird und weitere Würfe des Balls deutlich erschwert werden. Um den Ball perfekt werfen zu können, werden im Training American Football Wurf Übungen in unterschiedlichen Varianten trainiert. Denn ein guter Wurf zeichnet sich durch Wurfpräzision und taktischen Einsatz aus.

Unterschiedliche Würfe im American Football

Im American Football wird bei Würfen von Lob Pass, Bullet Pass Pitch und Pump Fake gesprochen. Diese werden in American Football Wurf Übungen den Spieler nahegebracht, damit sie diese auf dem Spielfeld gezielt einsetzten können. Ein Lob Pass ist ein Ball, der nach dem Abwurf einen weiten Bogen beschreibt. Zum Einsatz kommt er, wenn ein weiter Wurf ins Feld gefordert wird. Das Gegenteil zum Lob Pass ist der Bullet Pass, da die Flugbahn des Balles nicht einen hohen Bogen beschreibt, sondern in gerader Linie auf den Mitspieler geworfen wird. Dieser Ball wird hart geworfen. Dabei dreht er sich spiralförmig, damit eine präzise Flugbahn garantiert wird. Weitere American Football Wurf Übungen umfassen das Pitchen. Dabei handelt es sich um einen Pass quer zur Seitenlinie oder nach hinten. Er wird nicht als Vorwärtspass gezählt. Der Wurf gestaltet sich meist sehr kurz und kommt über kurze Distanzen zum Einsatz. Zu guter Letzt lernen die Spieler den Pump Fake. Dieser Wurf ist angetäuscht und wird durch den Quarterback durchgeführt. Er dient dazu für Verwirrung beim Gegner zu sorgen, um den Ball exakt auf einen Mitspieler platzieren zu können.

Eine der wichtigsten Techniken im American Football ist das Werfen des Balls. Wie der Spieler den Football wirft, ist von der jeweiligen Spielsituation abhängig. Dennoch gibt es grundlegende Techniken, um den Football in die richtige Flugbahn zu befördern. Richtig geworfen ist ein Football, wenn dieser nach dem Loslassen eine steile Flugbahn beschreibt und auf den gewünschten Spieler zufliegt. Dabei dreht sich der Football um seine Längsachse. Durch die Drehbewegung sehen die Flugbahnen sehr spektakulär aus. Doch durch die Drehung kann der Ball die Flugbahn einhalten. Um beim Werfen Präzision zu erlangen, ist darauf zu achten, dass der Ball durch die Gewichtsverlagerung und die Drehung des Oberkörpers beschleunigt wird. Wer nur aus dem Arm heraus wirft, hat weniger Kraft und Kontrolle. Daher ist Körpereinsatz sehr wichtig. Um den Ball den richtigen Drall zu geben, wird das Handgelenk nach außen gedreht, sodass der Zeigefinger und Mittelfinger den Football während des Loslassens in Rotation versetzt. Durch die Schwungbewegung gelangt der Football in die gewünschte Flugbahn, die ihn zu seinem Ziel führt.

Wurftechnik effektiv trainieren

Um die Wurftechnik zu trainieren, nimmt der Spieler zuerst einmal die Ausgangsstellung ein, indem die Wurfhand nahe am Oberkörper gehalten wird. Mit der anderen Hand wird der Ball gesichert. Anschließend wird Blickkontakt zu dem Spieler aufgenommen, auf den der Football geworfen werden soll. Vor dem eigentlichen Abwurf wird eine fließende, bogenförmige Bewegung durchgeführt, die den Football in die richtige Flugbahn bringt. Der Zeitpunkt, wann der Ball den werfenden Spieler verlässt, hat Einfluss auf die Weite des Wurfs.